jak trenować

A jak do studiów dziennych i pracy (codziennie) dochodzi jeszcze częste spanie poza domem, to wtedy naprawdę się komplikuje :) Dobra, ale nie po to mi chcecie pomóc, żebym się licytował. Przeczytałem Twój artykuł "Split, partia 2x/tydzień" i postanowiłem się przestawić na ten plan. Świetnie to napisałeś, a i ma to odzwierciedlenie w tym [...]

Maniano. Ani Hubert ani Ballomus nie teoretyzują. Dają ci sensowne rady i wskazują błędy. Masz już wszystko podane jak na tacy. Prawdopodobnie uważasz to za teoretyzowanie ponieważ czekasz na gotowy plan. Błędy zostały wyłuszczone. Można stwierdzić, że zastój jest efektem źle dobranego treningu. Jedyne co teraz musisz zrobić to obudować nowy [...]

[...] grafomana}:-( "Nie ma lekko" Trenować wczoraj chciałem Lecz nie trenowałem Rodzinne sprawy górę wzięły Od treningu odciągnęły Staw barkowy mi doskwiera Co mnie martwi jak cholera Dzisiaj chciałbym potrenować Staw barkowy rozmasować Teraz muszę staw smarować Bo tak bardzo chcę trenować Naproxenem robię wcierki Ból maleje nie jest wielki. [...]

[...] i co? idzie go wyrzeźbić, albo chociaż go wzmocnić?? bo np. trenując 6 weidera tam trzeba trenowac codziennie, tam nie ma czasu na regeneracje, a efekt chyba jest!to jak to z tym brzuchem jest? z tego co pamietam to od zawsze na koniec treningu się robiło brzuszki:P barki po plecach-wiem ze to nie idzie w parze, ale nie zalezy mi [...]

Dwa tygodnie po zawodach ;-) Waga pokazuje trochę na plusie \-) Ale wszystko w granicach jeszcze normy wg mnie no i patrząc na moje ekscesy z wodą i jedzeniem jakie teraz wpadało %-) Jutro lub we wtorek planuje się zmierzyć, zważyć i mieć punkt odniesienia do najbliższych swoich poczynań :-)) Szczerze miałam opory przed wrzuceniem takiego zdjęcia, [...]

[...] Przed Wami cała galeria (nacykane było jeszcze więcej, uwielbiam robić sobie zdjęcia %-) ), łapcie i oglądajcie. Tak jak mówiłam w filmiku: najbardziej jestem zadowolona z pleców. Nogi też wyglądają fajnie. Kurczę, wszystko mi się tak naprawdę podoba. : D [...]

Nie wiem - nie moja krojarka ;) Dzięki apokalipsa za porady - po powrocie z urlopu i rozpoczęciu nowego mikrocyklu treningowego zapewne we wrześniu pomyślę o jakichś powazniejszych zmianach w planie i przemodelowaniu może obecnego treningu lub jeszcze bardziej istotnych zmian w planie Dzisiaj trening PULL, wszystko poszło zgodnie z planem ale [...]

[...] sie kilkunastu nowych rzeczy lub widzę ile błędów przez lata w danym cwiczeniu popełniałem :-/ i potem ciężko to zmienić lub wyeliminowac stare nawyki. Czy proponujecie jakiś konkretny podział na partie w tygodniu? Zacznę może od tego , a następnie będę kombinował z układem ćwiczeń. Myślałem o tym by początkowo pierwszy miesiąc zacząć od [...]

[...] To co schudłaś to w większości woda. Żeby spalić tłuszcz trzeba przede wszystkim trenować oraz jeść. Daj na początek 120g białka, 65g tłuszczu i reszta ww do 1900 kcal (na początek, żeby zobaczyć jak zareagujesz, bo to się i tak może okazać za mało). Źródła ww - kasza jaglana, gryczana, ryż brązowy, basmati, ziemniaki, bataty, owoce, warzywa

o k**** pomyślałem jak zobaczyłem ten filmik ostatni ,jednak jesteś nieosiągalny nawet za 25 lat (chyba żebym zapodał jakieś SAArum mocy i to w dawkach Science Fiction )jak ja bym tak chciał trenować to bym się zawinął po rozgrzewce swoją drogą ciekawe ile ( bo te 220 to bez żartów cykniesz ) kg na sztandze zaspokoi twój apetyt na " moc [...]

[...] to zawiodła mnie jego walka najbardziej (resztę wynikow w miarę przewidziałem - szkoda, że nie mozna było u Buków obstawiac bo bym może kupon trafił ) - mam nadzieję, że jak sie wykuruje to weźmie się jeszcze ostrzej za treningi i wyjedzie w końcu z Polski trenowac gdzies za granicą, bo tu już nic sie nie nauczy. Co do zakończenia kariery [...]

[...] z tobą Piłka że to chyba jednak mało powtórzeń myśle że 10-8-6-4 które robie to tak pomiędzy , na skosie robiłem dotychczas 12-6 a z rozpiętkiami będe robił właśnie więcej , jak narazie to będe kurował ten kaptur i w następnym tygodniu lece ostro z treningiem , jak narazie myślicie że mógłbym trenować na maszynach czy moge coś jeszcze spieprzyć z [...]

[...] bym jednak został wyjątkowo w domu i spał conajmniej do 12 , mimo że spałem przez 8 godzin to organizm jest strasznie zmęczony , może to dlatego że ostro trenuje nie wiem .. jakoś sie wziąłem garść zrobiłem omleta i 2 śniadania do szkoły .. w school totalna zamółka , czułem sie jakbym bym miał zaraz zasnąć , stąd też późniejsza godzina treningu , [...]

Wczoraj byłem w szpitalu zrobić zdjęcie , nie czkeałem długo bo jakieś 15 minut i raz dwa miałem spraw z głowy . Dzisiaj zapisałem sie do lekarza żeby zobaczył w komputerze zdjęcie i ocenił sprawe mam nadzieje że będzie to coś jak najmniej poważnego bo strasznie mam ochote trenować :) we wtorek dam znać co i jak .

Ja też miałem mocniejsze tricepsy niż klatę i zanim wziąłem się za wyciskanie szeroko to mogłem wziąć 10-20 kg więcej na wąsko. Tak jak z sumo- teoretycznie można wziąć więcej niż w klasyku, ale nie na pierwszym treningu. Trzeba trenować dany sposób wyciskania/ciągnięcia/siadania, żeby w pełni wykorzystać możliwości tego wariantu ćwiczenia. Czemu [...]

jstem początkującą kraverką.mam pytanko do facetów:napiszcie gdzie trenujecie i czy macie jakieś dziewczyny w swojej sekcji a jeśli tak, to jaki macie do nich stosunek.interesuje mnie najbardziej czy dziwicie się ze dziewczyna zdecydowała się trenować kravkę.ja mam czasem wrażenie ze faceci u mnie podchodzą do mnie jak do jakiegoś dziwoląga.jest [...]

[...] temacie i omówiony dogłębnie. Jeśli cię to nie satysfakcjonuje to proponuje poszukać czegoś innego. Jest mnóstwo propozycji albo ułóż swój zważając na główne zasady i na to jak trening ma wyglądać i wszystko inne co jest ważne. Uwzględnij także w planie swoje plecki dla tego nie wiem jak możesz je trenować w sumie jak nie pakujesz na plecy [...]

[...] satysfakcjonuje. Ale co by było, gdybym ważyła 10 kilo więcej i była w tej samej sytuacji? Pytanie więc brzmi - uważasz, że w takim wypadku trzeba jeść to 2000 i czekać na jakąś cudowną odmianę metabolizmu, na którą liczyć raczej nie mogę, bo nie mam (jeszcze) problemów z tarczycą? Pokochać się w więszym rozmiarze? Czy jednak cisnąć? Jeść mniej [...]

[...] Nie da się idealnie prowadzić cyklu przez długi okres. Ale też ten długi czas szczuplenia ma swoje zalety - takie wpadki nawet kilkudniowego zaniechania diety raz na jakiś dłuższy czas, nie wpływają jakoś negatywnie na efekty jakie się osiągnęło... I to widzę po sobie. To jest świetne i sprawia, że wracam do zdrowych nawyków po takim [...]

Tak czytam Twoje impresje z treningu i przypomniały mi się stare, dobre czasy jak zaczynałam trenować dysk. Przejął mnie trener od rzutów i zrobił mi porządny trening siłowy, w tym przysiady. Pamiętam do dziś, że nie mogłam wyjść z autobusu, trzęsły mi się nogi. Wspomnienia - bezcenne, za wszystko inne zapłacisz mastercard a z tym Dukanem to co [...]